Meine Leistungen
Meine Leistungen für Dich, Dein Baby und Euch
Fit in der Schwangerschaft
Du erwartest ein Baby und möchtest während der Schwangerschaft etwas für Dich und Deinen Körper tun?
Regelmäßiges Training kann Rückenschmerzen, Wasseransammlungen und Krampfaderbildung reduzieren oder verhindern.
Dazu erleichtern Workouts während der Schwangerschaft dir die Rückbildung danach erheblich.
Die Kombination aus gymnastischen Dehnübungen, rhythmischen Tanz und dem Spaß an Bewegung kann jede gesunde Schwangere prinzipiell bis zur Geburt praktizieren. Ausschlaggebend ist ein positives Gefühl während des Trainings.
Wir trainieren mit und ohne Hilfsmittel.
Das erwartet dich beim Training mit Babybauch:
(Teilnahme ab 13. SSW)
- jede Menge Spaß
- 60 Minuten Training
- Wahrnehmung der Tiefenmuskulatur
- aktivierende Beckenbodenübungen
- Cardio- und Krafttraining (besonders Rücken-, Hüfte-, Bein-, und Armmuskeln)
- Entspannungsteil (Dehnung, Entspannung, Wahrnehmung)
Welche positiven Effekte hat das Training für dich?
- Vorbeugung von Schmerzen im Lendenbereich
- Stärkung der Muskulatur
- Verbesserte Körperwahrnehmung
- Verbessertes Körpergefühl
Fit nach der Rückbildung
Du hast vor kurzem ein Baby bekommen und möchtest wieder Fit werden? Dann ist dieses Training genau das Richtige. Gerade nach einer Geburt haben die jungen Mamas es oft im Alltag nicht einfach. Das eigene Wohlbefinden leidet und die eins so stabile Körpermitte wurde durch Schwangerschaft und Geburt stark in Mitleidenschaft gezogen. Bei diesem postnatalem Training widmen wir uns unter anderem der Entspannung, Kräftigung und der Wahrnehmung des Beckenbodens.
Wir trainieren mit und ohne Hilfsmittel.
Das erwartet dich beim Training:
- jede Menge Spaß
- 60 Minuten Training
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit
- Stärkende Beckenbodenübungen
- Ausdauer- und Krafttraining (besonders Rücken,- Bein-, und Armmuskulatur)
- Entspannungsteil
Welche positiven Effekte hat das Training für dich?
- Stärkung der Muskulatur
- Unterstützung bei der Rückbildung
- Wahrnehmung des Beckenbodens
- Verbessertes Körpergefühl
MamaBaby Workout
Du möchtest nach Deiner Schwangerschaft wieder Sport machen ohne Dein Baby abgeben zu müssen?
Dann ist dieses Tragetraining genau das Richtige für Dich!
Fitness mit Baby & Trage ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt.
Während Du bei einem vollständigen Ganzkörperworkout wieder rundum fit wirst, genießt es Dein Baby mit Dir zu kuscheln und Deine Nähe in der Trage zu spüren. Neben der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur, achten wir besonders darauf Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken.
Abwechslungsreiche Musik sorgt für die richtige Stimmung während des Trainings.
Wann kann ich starten?
Sobald Du den ärztlichen postnatalen Check-up hattest und alles OK ist (ca.6-10 Wochen nach der Entbindung).
Das erwartet dich beim Training mit Baby in der Trage:
(Teilnahme ca. 6-8 Wochen nach der spontanen Geburt bzw. 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt)
- jede Menge Spaß
- 60 Minuten Training
- Wahrnehmung der Tiefenmuskulatur
- Stärkende Beckenbodenübungen
- Ganzkörpertraining
- Entspannungsteil
Welche positiven Effekte hat das Training für dich?
- Stärkung der Muskulatur
- Unterstützung bei der Rückbildung
- Wahrnehmung des Beckenbodens
- Verbessertes Körpergefühl
- Glückliches Baby
Babymassage
Regelmäßig massierte Babys schreien weniger, schlafen besser, sind aufmerksamer und neugieriger. Diese Reaktionen werden darauf zurückgeführt, dass das Kind durch die Massage so viel Sicherheit und Geborgenheit erlebt, dass es sich besser entspannen kann. Durch das sanfte Streicheln werden die Herz-Kreislauf-Funktion, die Durchblutung der Haut und die Muskeln angeregt. Die Atmung ist intensiver und der Verdauungstrakt wird stimuliert, was besonders für Babys mit Blähungen hilfreich sein kann. Weil Babys die sanften Massagen, die Nähe und Berührung meist genießen, wird angenommen, dass Hormone ausgeschüttet werden, die ihr Immunsystem und hormonale Stressabwehr stärken.
Neben viel Massage ist Raum und Zeit für Fragen und Austausch der Kursteilnehmerinnen.
Teilnahme ab der 8. Lebenswoche und bis zum ca 6. Lebensmonat des Babys möglich .
Dieser Kurs ist auch als Geschenkgutschein erhältlich!
Das erwartet Euch im Kursverlauf:
- Kontakt und Interaktionen (z.B. Du kannst die Signale Deines Babys besser deuten)
- Stimulation (z.B. die Wahrnehmung des Körpers)
- Entspannung (z.B. verbessertes Schlafverhalten)
- Linderung (z.B. bei Koliken, emotionalen Spannungen)
Welche positiven Effekte hat der Kurs für Dich und dein Baby?
- eine innige Zweisamkeit mit deinem Baby
- eine Auszeit im Alltagsgeschehen
- dein Baby in seiner Individualität besser verstehen
- Austausch mit anderen Mamas
- eine Chance für den Papa
Trageberatung
Du willst dein Baby ganz nah bei dir tragen und trotzdem die Hände frei haben? Du willst deinem Baby Sicherheit geben und seine körperliche und geistige Entwicklung fördern?
In der Trageberatung lernst du, wie du dein Baby rundum geschützt ins Tragetuch binden kannst. Du erfährst außerdem, woran du eine gute Tragehilfe erkennen kannst.
Kosten: 50 Euro pro Stunde, jede weitere halbe Stunde 20 Euro (die Dauer wird individuell besprochen)
Partner*innen zahlen keinen Aufpreis
Das erwartet Dich während der Beratung:
- Vermittlung von Informationen über die Bedürfnisse deines Babys
- Die Entwicklung des Babys
- Bedeutung des Getragen Werdens
- Erklärung und Vorführung der verschiedenen Trageweisen
- Probebinden/Probetragen mit einer Puppe
- Testung unterschiedlicher Trageweisen
Welche positiven Effekte hat das Tragen für Dich und Dein Baby?
- Tragen fördert die Bindung zwischen Baby und Dir
- Tragen fördert die Entwicklung der Hüfte
- Tragen fördert die Motorik deines Babys
- Einhaltung der Anhock-Spreiz-Haltung
- Tragen ist Liebe und Geborgenheit
